如何保护好你的听力

往往我们关注到听力问题，都是在听力问题已经既成事实时，却很少注意到日常生活中，保护好听力、做好预防的重要性。

本期悦听课堂，我们就来分享相关的主题，一起聊聊听力该如何保护？

远离噪音源

1.居家环境噪音
家庭中，常见的噪音可能来自各类家用电器，有人喜欢把音响、电视机的声音开到很大，以获得更好的临场效果，长此以往就会对听力造成损伤。

2.城市环境噪音
如果居住在机场或公路旁，车辆穿行或是飞机起降的巨大声响也会让人异常烦躁。如有必要，可以更换隔音效果更好的玻璃窗，需要时佩戴降噪耳塞或耳机。

3.建筑施工噪音
建筑工地、装修的噪音更是可怕，几乎每个人都感受过这类噪音的威力，这里特别要提醒那些在工地或者装修现场工作的朋友，记得要佩戴降噪耳塞，这里往往是听力损伤的重灾区。

4.出行环境中的噪音
乘坐飞机时，除了耳压带来的痛苦，还有飞机的噪音，也会对耳朵带来一定程度的伤害。如果有条件，最好佩戴降噪耳塞或降噪耳机缓解，同时做吞咽或咀嚼动作缓解耳压。

若遇到扰民噪音，可以寻求公安部门协助处理；同时，也可以请环保部门寻找噪音声源。遇到噪音污染严重影响生活、学习、工作的情况，可拨打公安报警电话110。

缓解压力与焦虑

有研究称，生气、抑郁、悲伤等情绪都可能引发突发性耳聋。特别是性格容易急躁、钻牛角尖的人，情绪的波动往往会影响身体状态，例如有的人因为工作压力过大引发耳鸣。及时调试自己的情绪，必要时借助朋友的支持、医生的专业咨询，可以帮助自己保持相对平衡的心理状态，降低压力或焦虑对身心的影响。

保持良好的生活习惯

有人很喜欢用棉签或者手指清理耳道，或者嗜好采耳，但其实都不太安全，因为卫生问题难以保证。有人还要把棉签伸到耳道深处去，很容易伤到耳膜。实际上耵聍，也就是耳屎，本身对于耳朵也能起到一定缓冲保护作用，会随着打喷嚏、张口从耳道排出。必要时，建议去医院清理更为安全。过度清理其实并没好处。

尽管目前还没有完全搞清楚听力与睡眠的关系，但实际的情况是，晚睡晚起，不规律的作息后，可能会让人感觉到第二天听力变差，听损用户还会明显感觉到听力的短暂下降。所以要保护听力，早睡早起，规律生活，告别晚睡一时爽的常态也很重要。

还有不吸烟，少饮酒也同样重要，同时还需养成良好的饮食习惯。

适度使用耳机

年轻人喜欢享受独处，耳机可以帮助营造这样的感觉，有人甚至全天戴着耳机，殊不知这对于听力会有极大的影响。

• 专家的建议是，使用耳机最好遵循“60”原则，即听音乐时音量不要超过60%，每次不要超过60分钟。

• 在公交上使用，也要将音量控制在一定范围内，或者选择降噪耳机。

• 睡前更不要听耳机，耳塞夹在枕头和耳朵之间，容易对鼓膜造成伤害，如果听着音乐就睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的伤害会更明显。

• 在选择耳机时，耳罩式也要优于入耳式，前者对于耳朵的影响相对更小。

合理安全用药

部分抗生素（比如较常见的庆大霉素、万古霉素、链霉素等）、解热镇痛类的药物、奎宁、利尿剂以及治疗癌症等药物具有耳毒性，高剂量或长期服用，未遵医嘱服用这类药物可能对耳朵造成损伤。对于此类药物使用时一定要仔细阅读说明书，并遵医嘱，减少悲剧发生的可能。

即使做好了万全的保护，听力损失也还是会意外发生。

这时，就需要我们尽早寻求专业帮助，早干预，找到原因，积极面对。

更积极的面对，或许一次耳鸣就会就此止住，听力伤害会被缓解。
更及时的干预，选配合适的助听辅助设备，或许听力问题带来的影响就能被减缓。